17 d'Agost de 2023

CANVIA LA MANERA DE MIRAR EL CAS

Afrontar el conflicte és intentar acceptar les interaccions conflictives en lloc d'evitar-les. Trencar les reaccions habituals quan es presenten aquestes situacions.

Això no és impossible, es pot aprendre canviant la manera de mirar el cas. 

Com hauria de ser  aquesta nova mirada? T'avanço alguns passos.

Alinea't i mantingues el centre en tu. En el que sents. Fins i tot si és desagradable. Respira'l sense defensar-te del que sents. És de la sensació somàtica del que es fuig.

Escolta i mostra curiositat pel punt de vista aliè de la situació  conflictiva. Sense forçar-ho, busca algun punt sobre el qual recolzar-te per poder caminar cap a la direcció de l'acord.

Tracta de jugar al mateix equip. Per moure't a la direcció d'una millora conjunta.

Frena les teves expectatives i gradua la resolució. Explora la possibilitat de petits canvis. Pauta o divideix noves accions cap a l'acostament. Trobar solucions provisionals sol ser un primer pas.

Practicar aquests punts t'ajudarà a contrarestar els efectes dels automatismes. Augmentant la capacitat de regular les emocions que evites afrontar.